崇基學院致力培育學生文武雙全,當中有崇基學生發掘了運動潛能後,積極鍛鍊,挑戰自我,在運動界取得非凡成就。現時就讀雙渠道雙語研究二年級的崇基學生李健禧,去年參與「2023亞太非經典健力錦標賽」,取得六十六公斤級青年深蹲冠軍,並打破了全國紀錄;連同臥推、硬舉兩個項目,以五百四十公斤的總成績,奪六十六公斤級青年總冠軍。他為何對這項運動產生興趣,繼而接受訓練及參賽?出賽前有甚麼特別準備?
問:你何時接觸健力三項運動?如何將興趣轉化為出賽動力?
我讀中六的時候開始健身,繼而接觸健力三項,包括深蹲、硬舉、臥推,期間發現自己在硬舉方面比同齡人表現較好,成績距離香港紀錄相差不算太大,於是希望在這方面多作嘗試和接受挑戰。後來從網上資料獲悉健力教練甘志良先生在這方面可提供訓練,於是請他擔任教練,學習健力三項的正確姿勢。接受大概三個月訓練後初試牛刀,參加了本港一項硬舉單項比賽,獲得第二名;完成約半年訓練後,參與一項正式健力三項比賽,是次取得冠軍後開始獲得正式紀錄;第三次就是參與2023亞太非經典健力錦標賽。
李同學在比賽前一個月備賽,嚴格控制飲食。他自煮三餐以確保每日熱量攝取量維持於二千五百卡路里或以下。
問:出賽前需要有甚麼特別訓練和準備?
除了每周六天進行規律訓練外,出賽時必須將體重維持於六十六公斤或以下,平日我的體重大概是六十八、九公斤左右,因此在比賽前一個月備賽,必須嚴格控制飲食。方法是三餐由自己烹調,熱量的攝取量必須每日維持於二千五百卡路里或以下,並要包含三類營養素,包括蛋白質、碳水化合物及脂肪,分別佔六成、三成及一成;到比賽前一個星期,必須要進行脫水過程,以便令體重進一步下降,首三日每日喝八公升水,持續提升排水量,當身體適應後,出賽時體重便會大幅下降。
李同學發現自己在硬舉方面比同齡人表現較好,希望在這方面接受更多挑戰。
問:為何會選擇升讀大學而非做全職運動員?畢業後希望從事甚麼工作?
我本身喜愛文學及語言,期待修讀雙語研究能增進這方面的知識。至於健力三項運動方面,我希望以業餘性質參與。升讀大學除了增值外,獲取大學學歷有助於日後投身社會發展。畢業後,我希望成立一個網上經營的香港健身品牌,主要提供健身訓練服務、健身營養諮詢,並專營運動服裝及營養飲品等,為準備這個發展,我現正籌備一個健身學會,希望能獲得大學批核及支持。我希望藉著健身學會,除了鼓勵更多同學培養健身習慣外,亦希望推廣健力三項,畢竟目前健力三項仍屬於小眾運動,如能令這項運動更為普及,香港政府或會更大力支持,這方面也是我希望實現的願望。